przed i

ach i obowiazkowa goraca kapiel przed spaniem:P

cieple mleko z miodem :) przed snem. Uspokaja etc i dzieki temu moze szybciej zasniesz, ale nie 5h wczesniej tylko 30min :D a tak to zarwij nocke

1. Wysilek dawkuj stopniowo 2. Takie zjawisko ma prawo sie zdarzyc 3. USG i ECHO serca 4. Dieta, dieta, dieta 5. Prawdziwe przetrenowanie nie ma prawa sie pojawic przed okresem 16 tyg naprawde d****nych treningow uwzgledniajac pogwalcenie diety. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-21 03:09:26

Przed chwila dzwoniłem do kolezki leci na ripie batch no 20110802 exp date 201307 i mowi ze działa, wali 5j oby dwie ręce zdrętwiałe. Ale tu sytuacja może sie zmieniać. Za tydzien moge spytać drugiego co wali hyge jaka ma serie bo teraz na wakacaje poleciał, ale też mowił ze działa.

Ćwicz tak jak inne partie mięśniowe. I weź się za normalny trening, całego ciała. A nie że nogi olewasz. Bo chcesz klatką i brzuchem przed laskami na plaży świecić. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-05 13:16:48

[...] to ale i budujące :)) jak pytanie na forum zadaje Piękne Dziewcze to każdy az pali sie do wyczerpujących i pełnych wypowiedzi. Ech.... jest w nas pozostałość zwierzęcej natury, która każe nam prężyć sie przed płcią przeciwną :)) taka dyskusja z udzialem Dziewczęcia od razu nabiera rumieńców :)) no i jest bardziej treściwa:)))) Pozdrawiam!

1. Osobna para butow i skarpet do treningu. 2. Przed zalozeniem obowia treningowego uzyc talk do stop. 3. Po powrocie do domu przeprac skarpety, buty wywietrzyc. Jak zastosujesz te metody to z butow niebedzie capilo, a jak chodzisz w tych samych co cwiczysz, albo wszystko kisi sie do nastepnego treningu w plecaku to tez nic nie poradze. No i ew. [...]

[...] jest taki joguryt campina 400g a i zawiera 16 weglowodanów w 100G czyli razy 4 wychodzi 64weglowodanki wiec jakis jogurt sobie dorzuc no i chleb razowy a mega mass godzine przed nsme pij i wrzucaj wiecej niz jest na opakowaniu musisz sie dobrze wczytac bo oni na opakowaniu to chyba maja jakies łyzki wazowe patrz na gramy i przelicz sobie to na [...]

[...] dawkuj kreatyne 5g citro rano i 5g mono po treningu. Mozesz dokupic wiele rzeczy to zalezy od twoich finansow jak masz malo to kup sobie carbo i tauryne 1-2g rano, 1-2g przed treningiem i 1-2g po treningu radze przyjzec sie diecie gdyz 4 posilki to zamalo ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie [...]

A hmb w trzech dawkch 1-gramowych , moze być rano , przed treningiem i na noc. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] siłę na trening sprawa indywidualna 10-20 powt na kazde pompki, pajacyki, przysiady itp, biegi, skip a itp 10-15 sek rozgrzewka powinna trwać między 5-10 min do tego ja przed każdym ćwiczeniem robię serię z samym gryfem, lub minimalnym obciążeniem, zeby "wczuć się" w ćwiczenie i skupić się maksymalnie na technice EDIT: musisz sam [...]

[...] rozgrzewce w szkole. Ja daję 3-4 minuty truchtu + ćwiczenia rozciągające na ćwiczone partie ciała, chwila boksowania w worek i 2 razy po 12 powtórzeń z 30% maksymalnego obciążenia przed pierwszym ćwiczeniem. Nigdy nie są to izolacje itp. tylko podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-07-27 19:58:38

[...] i dobre tłuszcze, sam szukałem najtaniej jak można i stosuje głównie oliwe z oliwek (niecałe 12zł/750ml), orzechy włoskie (7zł/kg na targu, w biedronce już ponad 20zł/kg :v), siemię lnianie (ok. 5zł za 1kg, ale nie polecam jeść codziennie + trzeba się bawić w mielenie przed każdym spożyciem) i pestki dyni 20zł/kg. Tańszych źródeł chyba nie ma.

Mnie tez to interesuje. Czy po skonczonym cyklu efedrena nie wplynie zle?? I ja zabezpieczyc sie przed strata miesni?? Jak dlugo po cyklu nalezy odczekac aby moc pbac efedryne??

A moZE ty tez sie boisz lekarzy tak jak ja i masz tzw Białe Cisnienie zwiazane ze stresem przed wizyta u lekarza?

hmmm a wiec w dni nietreningowe 2 cap. rano i 2 cap. po południu ? a nitro moze tak : przed treningiem 15g. po treningu 10 g ?? a w dnii treningowe jakąś porcje nitro dać czy nie ? a z cm3 zrobie w dni treningowe 9 cap.

widzę jesteś toporny na to co czytasz...:/ powtórzę jeszcze raz swoją wersję i najwyżej już nie pytaj DT: 4kaps rano, przed trenem porcja nitro 20-30g, DNT: 4kaps rano, jak Ty będziesz brał Twoja sprawa dawkowanie napisałem Ci 3 razy takie samo a Ty dalej kombinujesz, rób jak chcesz, pzdr

edytuj posty po treningu do 30 min staraj się zjeść posiłek po treningowy lub przynajmniej jakieś ww i potem za jakieś 40min przed treningowy odstęp conajmniej 1 godzina

Dokładnie, dlatego przed bieganiem obowiązuje rozgrzewka całego ciała. Z doświadczenia wiem, że przy byle jakiej rozgrzewce w trakcie biegania potrafi nagle coś strzyknąć np. w barku i taki ból może utrzymywać się dosyć długo. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-11-15 07:13:49

1.Sniadanie -płatki owsiane -jaja kurze cale -mleko warzywa 2.Sniadanie 2 -chleb razowy /makaron razowy/kasza/ryz brazowy -szynka z indyka /mieso/ryby oliwa warzywa 3.Przed treningem -kasza gryczana -pierś z kurczaka -marchew oliwa 4.Po treningu -ryż bialy(moze byc rozgotowany) -piers z kurczaka 5.Kolacja -twaróg półtłusty -oliwa z [...]